20 Сентября 2018 Последний раз обновляли 20 Сентября 2018

- Новостной портал для творческих людей!

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ


1. Стань ровно, ноги шире плеч, руки на бёдрах. Присядь, согни ноги под прямым углом и поднимись на носки. Опустись.

2. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Присядь и прикоснись к полу кончиками пальцев. Не отрывая руки от пола, подними бёдра. Колени слегка согнуты. Присядь.

3. Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки на бёдрах. Присядь, затем встань и выпрями правую ногу по диагонали, повернув носок в сторону и поднеся правый кулак к подбородку. Вернись в исходное положение и повтори с другой ногой.

4. Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки за голову. Присядь, затем встань и согни левую ногу по направлению к правому локтю. Вернись в исходное положение и повтори с другой ногой.

5 Стань ровно, ноги на ширине плеч. Глубоко присядь и отведи руки назад. Встань, наклони туловище вперёд, отведи левую ногу назад, а руки выпрями вдоль тела. Задержись на 1 счет, вернись в исходное положение и повтори с другой ногой.

6. Стань ровно у стены, руки на бёдрах. Обопрись о стену и присядь, согнув ноги под прямым углом. Приподними левую ногу по направлению к груди. Повтори с другой ногой.

7 Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки за голову. Глубоко присядь и отведи таз назад. Удерживай спину ровно. Приподними грудь, затем отведи плечи назад и вниз.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ

Источник.
Что вы думаете на счет этого?
В подавляющем большинстве случаев, такие частые болезни, как грипп, простуда и бронхит сопровожда...
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при...
Соевые продукты – распространенный сегодня компонент рациона современного человека. П...
Если нервы совсем расшатались поможет чай: 20 г мяты, 25 г корней валерианы, 50 г цветков душиц...
Красная капуста, полезные свойства которой известны многим, имеет огромную историю в России...
Попробуйте отличный рецепт, который помог уже многим! Излишне впечатлительным людям, у котор...
webgreenland.com – Новостной портал для творческих людей!

Для кого портал webgreenland.com?!
Новостной портал создан для творцов, любителей, мастеров и мастериц, организаторов выставок, ярмарок, мастер-классов и любых других мероприятий в всех направлениях творчества и рукоделия!

О чем портал webgreenland.com?!
О рукоделии, о новинках и акциях в рукодельных магазинах и у мастеров своего дела, о выставках — условиях участия, анонсов и отчетов с них, то есть обо всех новостях в мире рукоделия!

Новостной портал для творческих людей!

© 2014-2016. Все права на статьи принадлежат их авторам.
Для контактов: info@webgreenland.com


Разделы сайта