15 Ноября 2018 Последний раз обновляли 15 Ноября 2018

- Новостной портал для творческих людей!

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ


1. Стань ровно, ноги шире плеч, руки на бёдрах. Присядь, согни ноги под прямым углом и поднимись на носки. Опустись.

2. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Присядь и прикоснись к полу кончиками пальцев. Не отрывая руки от пола, подними бёдра. Колени слегка согнуты. Присядь.

3. Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки на бёдрах. Присядь, затем встань и выпрями правую ногу по диагонали, повернув носок в сторону и поднеся правый кулак к подбородку. Вернись в исходное положение и повтори с другой ногой.

4. Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки за голову. Присядь, затем встань и согни левую ногу по направлению к правому локтю. Вернись в исходное положение и повтори с другой ногой.

5 Стань ровно, ноги на ширине плеч. Глубоко присядь и отведи руки назад. Встань, наклони туловище вперёд, отведи левую ногу назад, а руки выпрями вдоль тела. Задержись на 1 счет, вернись в исходное положение и повтори с другой ногой.

6. Стань ровно у стены, руки на бёдрах. Обопрись о стену и присядь, согнув ноги под прямым углом. Приподними левую ногу по направлению к груди. Повтори с другой ногой.

7 Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки за голову. Глубоко присядь и отведи таз назад. Удерживай спину ровно. Приподними грудь, затем отведи плечи назад и вниз.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ

Источник.
Что вы думаете на счет этого?
Зеленый помидор - очень простое народное средство лечения варикоза Нужно разрезать зеленый п...
Черный перец является сильным противовоспалительным средством, применяется при лечении простуды, ...
Смесь корицы с медом еще с древних времен известна как чудодейственное целебное средство. Тако...
Сохраняйте себе! Эти простые советы помогут вам снять напряжение и обрести новые силы без по...
В народе эту ягоду называют: водопьянка, пьяная ягода, пьяника, пьяничка, пьяница, синий виноград...
Древние проверенные рецепты. 1. Овес неочищенный 1 ст. ложку залить на ночь 0,5 л воды (жела...
webgreenland.com – Новостной портал для творческих людей!

Для кого портал webgreenland.com?!
Новостной портал создан для творцов, любителей, мастеров и мастериц, организаторов выставок, ярмарок, мастер-классов и любых других мероприятий в всех направлениях творчества и рукоделия!

О чем портал webgreenland.com?!
О рукоделии, о новинках и акциях в рукодельных магазинах и у мастеров своего дела, о выставках — условиях участия, анонсов и отчетов с них, то есть обо всех новостях в мире рукоделия!

Новостной портал для творческих людей!

© 2014-2016. Все права на статьи принадлежат их авторам.
Для контактов: info@webgreenland.com


Разделы сайта